ごめん！宮島

再発見
海から詣でる宮島



ごめん！忘れとった

このＪＲの電車の中吊り広告を見てハッと思い出しました。

　先々月、いやもう先々々月になるんですよね　２月２３日の全国おやじサミットin広島に参加して、その夜、宮島に泊まったのは。

　で、翌２４日朝、二日酔い気味の体にムチ打って、スマロッティ一さん（我らAOJランナーズクラブです！）と２人で早起きして早ランしたんです。

　その時のコースがこれ



　よ〜く見ていただくと分かると思いますが
　その時なんと潮がひいてて、大鳥居まで歩いていけたんですよ。

　その時の写真がこれ



　すっごい夕イミングのいい出来事というか、そうは経験できないことなのでなんかもう感動してしまいました。

　早起きは三文→さんもん→山門→海門→大鳥居の徳

　あっ、そうそうスマロッティさん、写真送りますね。

目標達成！

　やりました



　１年越しの目標達成です。







　本日、「第３回宍粟市さつきマラソン」のハーフに出場し、

　１時間２６分４７秒

　　　で無事完走しました。

　昨年のこの大会でレースデビューして
　　　１時間３２分４０秒　詳しくは→

　８月の神鍋マラソン・ハーフで
　　　１時間３２分２４秒（自己ベスト）　
　　　　　　　　詳しくは→
　１１月の雪彦マラソン・ハーフで
　　　１時間３２分４３秒　詳しくは→　　

　と、なかなかタイムが伸びず、自ら「３２分台の男」と決め付けかけていたのですが、今回ようやくその壁を乗り越えることが出来ました。

　しかもいっきに５分半も　
　全体で何位に入ったのかは、後日送付されるの記録表でないとわからないのですが、女性のトップには１０秒程度ですが勝てました。

　第１４部・ハーフ（４０〜４９歳男子）では、出場申込み数２６４名中の１１位で、あと一つ速ければ表彰台だったみたいです。
　（でも１０位の人とは１分近くあいてましたけどね。）

　とにかく大変うれしゅうございました。

　それと今回は、A.O.J.ランナーズクラブのやすうしさんと黒眼鏡Ｆさんも一緒に参加。

　２人とも膝等に不安を抱える中、
　　
　やすうしさんは、５キロの部で自らの目標の３０分を上回る２７分台で、
　黒眼鏡Ｆさんは、私と同じハーフの部で自らの目標の２時間を切り、１時間５８分で、
　共に無事完走

　Ｆさんのゴール直前の達成感にあふれた表情。
　これがあるから辞められんのです。
　
　めでたく
　３人全員がそれぞれの目標を無事達成することが出来ました。


　今宵は「ひげおやじ＆やすうし・さつきマラソン完走記念パーティー」を自分達で企画し、参加を強制したところ、何人か集まってくれるらしいので、美味いビールをたらふく飲んできます。　



　

２度目の「さつき」

　ようやく届きました、
　さつきマラソンのゼッケン引換券兼おたのしみ抽選券が。

　４月２０日（日）
　宍粟市山崎町で開催される「第３回宍粟市さつきマラソン」に出場します。

　この大会は、ひげおやじが昨年の元旦から走り始めて３ケ月が経った頃に、子ども会つながりＮさんに誘っていただき初めて参加した大会で、「何でも挑戦、何でも経験。」というノリで新しい世界に飛び込んだみたいな、私にとっては記念すぺき大会です。

　車で一人会場に乗り付け、システムもよく分からず、どこでアップしたらいいのかも回りを見よう見真似で、不安で何かとキョロキョロしてたっけ…。

　今年も勿論
　ハ一フ・４０歳代の部（第１４部）にエントリ一。

　昨年と違うのは、同じAOJランナーズクラブ所属のやすうしさんと黒眼鏡Ｆさんが、それぞれたしか５キロとハーフにエントリーということで、心強い戦友・連れがいることです。

　２人共、３月は足の不調等で走ってない期間があったけど「大丈夫？出場するよね？」


　個人的な目標は何としても１時間３２分切り
　今回のラン二ングソング（走ってる時に声には出さずイメージする曲）は今のところＥＸｌＬＥバージョンの「銀河鉄道９９９」でいってみたいと思っています。

　直前一週間は禁逎でもしてみますか？
走り終わった後の一杯が最高の一杯となるように願掛けて。　

桜はまだかいな…

　２月１０日の「梅は咲いたか？ＬＳＤラン」のセットものとして敢行をほのめかしていました「桜は咲いたか？ＬＳＤラン」、本日走って来ました。

※梅はさいたか…はこちら　→　　


　桜、満開でしたよ



　９時前出発

　桜を目にしたら立ち止まって写真を撮りつつ、春の風を体に感じながらのＬＳＤは爽快。

　龍野公園には往路１時間７分で到着。
　ちょうど「桜祭り」が開かれていて、賑やかでした。




龍野公園では約４０分の休憩を取り、久しぶり赤とんぼ荘まで登って眺望を満喫。

　人々が缶ビールと焼鳥で桜を愛でる中、ひげおやじはスポーツドリンクと醤油饅頭でお花見をさせていただきました。
















復路

ここから播磨灘まで１１．８キロと書いてあります。


　川を下ったら速いのになぁと思いながら、別のコースをゆっくりと

　無事お昼過ぎに帰着（ゴール）です。

　「龍野公園お花見コース26」
　お気に入りマイコースに登録です。

　２６．３キロ
　２時間２１分２４秒（途中休憩４０分除く。）
　時速１１．２キロ

　走行中にやっぱり入学式の祝辞を考えるのは無理でしたが、とってもいい気分転換になりました。

Ｐ．Ｓ．
　ひげおやじはＬＳＤを２時間走ると、だいたい体重が２キロ落ちます。
　今日もそうでした。
　このままでいられれば確実にやせるのですが、今夜も飲み会（焼肉）が入っており、１キロ２キロは直ぐに取り戻してしまいます。
　この生活のギャップがひげおやじらしい「おやじの背中」なのです。

エントリ一しました。

　今年も「さつきマラソン」走ります。

　「第３回さつきマラソン」
　　（通算３０回記念大会）
　４月２０日（日）

　勿論、ハーフ（第14部・40〜49歳の部）に挑戦です。

　昨年の正月からおやじランナーに変身し、無謀にも３ケ月ちょっとで市子連つながりのＮさんに誘っていただいて初めてレースというものに参加したのがこの大会ということで、けっこう思い入れのある大会です。

　記録は、１時間３２分４０秒
※詳細はこちら→　

　「初めてにしたら上出来やん。」と、自分のことを能力が高いと錯覚し、その後も着実に夕イムを上げられるものと思い込んでいたのですが、

結局８月の神鍋では暑さと坂に負けて
　　１時間３２分２４秒
※詳細はこちら→　　　

１１月の雪彦では、足のケガもあって
　　１時間３２分４３秒
※詳細はこちら→　
と、０７年は記録としては３２分台で進歩も後退もなかったわけで、マラソンの難しさを痛感。

　それだけに今回の目標は、１時間３２分切りであることは言うまでもありません。


　ランナーズクラブのメンバーにもよかったら一緒に行こうと声はかけてますがどうなることやら。

　申込み（振込み）は３月５日（水）までですよ

　
Ｎさん、
　　今年も走られますか？

けっこう速そうな黒眼鏡Ｆさん
　出場してみませんか？！

またカッパさんと会えるかな？


とにかく、いい走りができますよ一に

梅は咲いたか…

　昨日の雪景色から一転、今日は小春日和の穏やかなお天気。

　おやじランナーの足も自然とムズムズしてきたので、いつもの校区巡回９．１キロコースに寄り道をプラスして、ちょうど有名な隣町の綾部山の梅公園等が明日１１日から開園ということだったので、前日の今日なら人が少ないだろうと見込んでの、名付けて「梅は咲いたか？ＬＳＤラン」となりました。

　まずは、きつい登りをクリアして新舞子荘までひたひたと

　兵庫県の須磨の海を眺め、蕪村が詠んだ一句を真似て

　〜　春の海　ひげおやじ’　のらりくらりラン〜

　　　　　　　　　　　　　　　　実にお粗末


　気を取り直して山を下って綾部山梅林まで走ってみると、たしかに明日からの開園に備えていろいろ準備はしているようでしたが、そこのおじさんから
「まだまだ咲いとらんで、隣りの『世界の梅公園』に行ったらもうちょっと咲いとるよ。」
と意外なひとこと。

　なんでも見頃にはまだ２週間程早いとか・・・。

　で、言われるとおりに梅公園に回ってみたら、たしかにちらほら咲いておりました。








　でも、やっぱり一部咲きといったところでしょうかね。
　観梅を御予定の方はもう少し先の方がよろしいかと思います。　

※御津町観光はこちら　→　　

　結局寄り道が約１２キロで、そっちの方が長く、トータル２１キロ、約１時間４５分とＬＳＤにしてはあまり速度を落とせていないランになってしまいましたが、「小さい春を見つけた」気がしていい汗をかくことができました。

　梅は咲いたか

　とくれば当然、

　桜はまだかいな

　ですよね。

　３月の終わりか４月の頭に、今度は「桜はまだかいな？ＬＳＤラン」というのを敢行するかもしれません。
　一緒に行きたいという方はコメント下さいね。

　あ、そうそう

　もう一つ「春」を眺めてきましたので、
　皆さんにもお裾分けしましょうね。

　どうぞ

自分で自分を褒めてやりたい。

　けっこう普段から自画自賛の多いひげおやじ’のこのブログにお付き合いいただいている皆さん、今日も辛抱して下さいね。

と、勢いよく書き始めたのはいいのですが、
seesaaさんの障害報告が・・・
障害報告(2008.1.28)
現在、Seesaaブログのブログサイト（ドメイン名：seesaa.net）に
おきましてお客様が投稿された記事、コメント等が正常にブログに
反映されない状態となっております。
ただいま、対応を行っておりますので、今しばらくお待ちいただき
ますようお願い申し上げます。

　こんな記念すべき日に、頼みますよseesaaさん。　


まあ、無事にアップされるものとして、今日の自画自賛はちょっと気合が入っています、というか自分の中では、
「自分で自分を褒めてやりたいです。」
のまさに有森裕子状態です。

　昨年の元旦からおやじランナーに変身して一年が経過したところですが、実は今朝のランで、昨年の１月２９日以降１日も欠かさず、自分で言うのもなんですが見事「３６５日連続のラン」を達成したんです。

　お見事！
　すごいやん！
　ヒューヒュ一！
　おめでとう！
　パチパチ！

　ありがとうございます、ありがとうございます。
　皆さんからの鳴り止まぬ拍手と喝采の嵐を、心を鬼にして遮って話しを進めさせてもらいます。

　正確には、たしか１０月頃に捻挫をしてしまい、４日間ほどは仕方なく意地のウォーキングに変えた時期もあったんですが、それ以外は雨の日も風の日も、そしてレースの日は当然ですが、旅先でも走ることを日課として参りました。


「よ〜し、３６５日続けてやろう　」と意識しだしたのは昨年の９月頃から。

　丁度、A.O.J.ランナーズクラブを立ち上げた頃からかなぁ……。


　３６５日＋　の足跡です。

年月日 距離 タイム
70101 2.70
104 2.70
105 2.70
106 2.70
107 2.70
111 2.70
112 2.70
113 2.70
115 2.70
116 2.70
117 2.70
118 2.70
119 10.00
120 10.00 54:14
121 10.00 52:00
122 3.20 17:25
123 3.20 17:07
124 10.00 49:53
125 3.20 16:31
126 3.20 15:39
127 4.60 22:21
128
ここからスタートです！
129 18.60 32:13
130 3.20 16:17
131 4.60 21:59
201 4.60 21:08
202 4.60 20:43
203 10.00 48:31
204 10.00 48:06
205 10.00 54:43
206 4.60 21:05
207 4.60 20:42
208 4.60 20:15
209 3.20 18:29
210 10.00 46:37
211 10.00 54:37
212 20.40 2:02:33
213 3.20 16:47
214 4.60 20:41
215 10.00 45:29
216 4.60 19:58
217 10.00 48:16
218 10.00 48:17
219 3.20 17:24
220 4.60 20:26
221 10.00 44:50
222 4.60 21:55
223 10.00 45:23
224 20.00 1:35:27
225 22.10 2:15:23
226 3.20 16:30
227 4.60 20:12
228 10.00 43:45
301 4.60 19:46
302 4.60 19:28
303 20.00 1:33:44
304 15.00 1:10:40
305 4.60 22:28
306 4.60 21:53
307 4.60 19:48
308 4.60 19:26
309 4.60 20:40
310 10.00 43:30
311 20.00 1:33:32
312 10.00 44:58
313 20.00 1:28:58
314 3.20 16:46
315 4.60 19:50
316 4.60 20:00
317 20.00 1:28:23
318 4.60 22:14
319 4.60 20:10
319 5.00 23:14
320 4.60 21:53
321 20.00 1:28:00
322 20.00 1:29:47
323 3.20 16:34
324 3.20 16:13
325 3.20 15:47
326 4.60 21:13
327 4.60 20:20
328 4.60 20:00
329 4.60 20:16
330 3.20 14:35
331 10.00 50:06
401 10.00 49:03
402 4.60 22:55
403 4.60 19:59
404 4.60 19:12
405 4.60 18:53
406 3.20 13:30
407 20.00 1:25:53
408 10.00 44:05
409 4.60 21:34
410 4.60 20:17
411 4.60 19:11
412 4.60 19:09
413 4.60 20:01
413 4.80 22:47
415 21.19 1:32:40 さつきマラソン
416 4.60 21:47
417 3.20 14:44
418 4.60 20:16
419 4.60 20:00
420 4.60 19:07
421 20.00 1:27:16
422 l0.0 42:46
423 4.60 21:46
424 4.60 20:45
425 4.60 20:42
426 4.60 20:52
427 20.00 1:26:59
428 10.00 43:35
429 10.00 44:04
430 15.00 1:04:47
501 4.60 20:55
502 4.60 22:51
503 43.20 4:06:13
504 10.00 50:03
505 3.20 17:43
506 4,6 22:05
507 4.60 20:40
508 4.60 19:38
509 4.60 20:57
510 4.60 20:47
511 4.60 19:29
512 10.00 45:38
513 20.00 48:34
514 4.60 20:53
515 4.60 20:34
516 4.60 21:11
517 4.60 21:33
518 4.60 19:42
519 10.00 47:53
520 10.00 46:30
521 4.60 20:32
522 4.60 21:25
523 4.60 20:35
524 4.60 20:27
525 4.60 19:57
526 20.00 1:32:00
527 15.00 1:11:19
528 4.60 21:27
529 4.60 19:39
530 4.60 21:26
531 4.60 20:40
601 4.60 2:13
602 20.00 1:27:29
603 15.00 1:08:44
604 4.60 21:19
605 4.60 22:15
606 4.60 20:37
607 3.20 17:12
608 4.60 20:16
609 20.00 1:30:09
610 10.00 47:00
611 10.00 44:43
612 4.60 20:37
613 4.60 21:37
614 4.60 22:26
615 4.60 20:59
616 20.00 1:30
617 10.00 46:23
618 4.60 22:01
619 4.60 22:17
620 4.60 21:52
621 4.60 21:52
622 3.20 13:57
623 20.00 1:33:26
624 10.00 47:24
625 4.60 21:19
626 4.60 21:29
627 4.60 21:13
628 4.60 21:32
629 4.60 21:40
630 10.00 49:30
701 10.00 43:14
702 4.60 21:54
703 4.60 22:05
704 4.60 21:28
705 10.00 45:01
706 4.60 22:06
707 10.00 46:58
708 10.00 44:32
709 4.60 21:49
710 4.60 21:39
711 4.60 21:34
712 3.20 14:56
713 4.60 21:03
714 10.00 46:27
715 15.00 1:09:16
716 20.00 1:31:27
717 4.60 20:37
718 4.60 18:52
719 4.60 18:19
720 4.60 18:34
721 10.00 42:02
722 20.00 1:32:35
723 4.60 20:35
724 4.60 19:01
725 4.60 18:18
726 4.60 19:14
727 4.60 18:49
728 10.00 44:53
729 20.00 1:34:53
730 4.60 20:34
731 4.60 18:19
801 4.60 19:44
802 4.60 18:23
803 4.60 19:11
804 10.00 45:54
805 20.00 1:33:54
806 4.60 20:13
807 4.60 19:53
808 4.60 18:21
809 4.60 18:00
810 4.60 17:45
811 20.00 1:29:34
812 10.00 44:07
813 4.60 19:45
814 10.00 46:13
815 20.00 1:35:07
816 4.60 20:27
817 3.20 13:27
818 20.00 1:27:38
819 4.60 22:00
820 4.60 18:53
821 4.60 18:27
822 4.60 18:08
823 4.60 19:04
824 4.60 17:22
825 5.00
826 21.09 1:32:24 神鍋マラソン
827 1.80 10:21
828 3.20 14:03
829 3.20 14:05
830 3.20 14:12
831 4.60 20:13
901 9.00 45:45
902 3.20 13:47
903 4.60 19:58
904 4.60 19:02
905 4.60 18:37
906 3.20 13:41
907 3.20 13:27
908 20.00 1:29:19
909 4.60 20:07
910 15.00 l:08:24
911 3.20 14:07
912 4.60 18:57
913 4.60 19:22
914 4.60 18:27
915 15.00 1:08:42
916 4.60 19:33
917 10.00 44:16
918 4.60 20:46
919 4.60 18:58
920 4.60 18:44
921 4.60 18:37
922 10.00 43:25
923 15.00 1:06:42
924 22.00 2:05:21
925 3.20 14:14
926 4.60 19:15
927 4.60 19:30
928 4.60 19:18
929 l0.0 45:40
930 9.00 44:45
1001 4.60 19:06
1002 4.60 18:52
1003 4.60 18:59
1004 4.60 18:31
1005 4.60 18:10
1006 20.00 1:27:08
1007 10.00 45:07
1008 10.00 43:27
1009 4.60 19:40
1010 4.60 18:56
1011 4.60 18:37
1012 4.60 17:58
1013 10.00 42:40
1013 18.20 1:31:15
1014 27.30 2:15:23
1015 3.20 14:43
1016 4.60 48:53 意地のウォーキング→　1017 4.60 42:38 〃
1018 4.60 40:53 〃
1019 4.60 37:53 〃
1020 18.20 1:21:58
1021 9.10 38:13
1022 5.00 21:42
1023 4.60 20:44
1024 4.60 18:33
1025 4.60 18:07
1026 4.60 18:47
1027 10.00 41:17
1028 21.00 1:27:49
1029 4.60 19:09
1030 4.60 19:15
1031 4.60 18:38
1101 4.60 18:58
1102 21.l 1:28:43
1103 5.00
1104 8.80 42:40
1105 4.60 0.82
1106 4.60 18;40
1107 3.20 13:04
1108 4.60 20:44
1109 4.60 18:13
1110 5.00 21.00
1111 21.09 1:32:43 雪彦マラソン
1112 3.20 23:17
1113 3.20 22:47
1114 3.20 19:11
1115 3.20 17:09
1116 3.20 16:03
1117 5.00 25:30
1118 10.70 55:07 福岡旅ラン
1119 4.60 21:15
1120 3.20 14:30
1121 4.60 20:05
1122 4.60 20:11
1123 27.30 2:20:12
1124 18.20 1:28:32
1125 10.00 45:50
1126 4.60 20:25
1127 4.60 19:39
1128 4.60 19:12
1130 4.60 18:53
12O1 10.00 45:50
1202 10.00 46:32
1203 3.20 13:40
1204 4.60 18:51
1205 4.60 19:08
1206 4.60 18:44
1207 3.20 13:42
1208 9.10 41:52
1209 9.10 41:34
1210 4.60 19:56
1211 4.60 19:23
1212 4.60 19:33
1213 4.60 19:55
1214 4.60 19:51
1215 4.60 18:58
1216 5.00 22:23
1217 4.60 19:35
1218 4.60 19:37
1219 4.60 19:36
1220 4.60 19:13
1221 18.20 1:19:46
1222 15.00 1:09:13
1223 25.00 1:54:38
1224 9.10 44:13
1225 4.60 20:15
1226 4.60 19:19
1227 4.60 19:14
1228 4.60 18:50
1229 9.10 39:27
1230 4.60 18:32
1231 5.00 26:00
101 5.00 27:45
102 9.10 39:04
103 9.10 38:54
104 42.20 3:20:40
105 5.00 28:24
106 5.00 27:15
107 4.60 22:15
108 4.60 21:15
109 4.60 20:04
110 4.60 19:25
111 4.60 18:37
112 18.20 1:17:55
113 5.00 23:17
114 5.00 22:07
115 4.60 19:12
1l6 4.60 18:52
117 4.60 18:32
118 4.60 18:13
119 9.10 42:37
120 20.00 1:29:49
121 3.20 16:27
122 4.60 21:16
123 9.10 42:08
124 4.60 19:44
125 4.60 19:55
126 5.00 23:03
127 5.00 22:55
128 4.60 19:37


　これから２年、３年連続を目指すのかって？

　いえいえ、この目標はこれで達成です。

　２月からは名ランナー達の教えに従い、いろんなメニューを取り入れたトレーニングを楽しみたいですね。
　週末のロングランの翌日は完全休養日にするとかしながら・・・

ムフフ、感謝です。

　昨日、５日遅れのバースデープレゼントを家族から貰いました。

　前から欲しくて仕方がなかったランナーズウォッチ

　しかもＮＩＫＥ製です。

　一年間「継続」できた実績を認めていただいたのでしょう。

　これまでは、ストップウォッチ機能しか付いていない超安物時計で頑張ってきました。

　今度のは、ラップタイムは勿論、インターバルタイマー、ターゲットタイム機能などが付いていてるので、トレーニングの仕方に幅が出来ると思います。
　（使いこなすのに少し時間がかかるかも）

　早速、今日のランでデビュー

　ちょっと走りに力が入ってしまいました。


　家族に感謝です

「第１回新春なぎさマラソン」完走！

　今日、フルマラソン完走しました。
　単純なひげおやじ’は箱根駅伝に感化され、自分にも簡単にできると思い込み、休みもまだ２日を残していることを計算に入れての敢行です。

　コースはいつも練習しているなぎさ周遊５．０キロコース×８周＋２．２キロ。
　だから「なぎさマラソン」なんです。

５キロごとのラップ等は以下のとおり
　　　　　　　　　　（★…給水、休憩タイム各２分を含む。）
　０〜　５キロ　　　２３：２７
　　〜１０キロ　　　４６：２４　　２２：５７
　　〜１５キロ　１：０９：２７　　２３：０３　
　　〜２０キロ　１：３２：１６　　２２：４９
　　　★　　　　１：３４：１６　　　２：００
　　〜２５キロ　１：５６：４７　　２２：３１
　　〜３０キロ　２：１９：３７　　２２：５０
　　〜３５キロ　２：４２：５１　　２３：１４
　　　★　　　　２：４４：５１　　　２：００　
　　〜４０キロ　３：０９：４７　　２４：５６
〜４２．２キロ　３：２０：４０　　１０：５３

３時間２０分４０秒でした。


　同じコースを８周も回るのは、精神的に辛いものがありました。
　それと箱根駅伝と違い、沿道の小旗も当然無く、ホント自分とのたたかいってやつでしたね。

　給水には注意を払っていたつもりですが、完走後は２時間ほど軽い脱水症状を起こしてしまい、カミさんからは「唇真っ白よ！」と言われてしまい、当初予定の昼食のピザは当然に食べられず、代わりに用意してもらったうどんも一口二口でリタイア。

　ポカリと塩粒飲んで１時間ほど横になって、先程ようやく復活いたしました。

　ちょっと人騒がせな「０８’おやじチャレンジ」となってしまいましたが、まあ何とか完走できたのでＯＫとしましょう。

　今から、高校の同窓会に出掛けます。

息子と走りました。

　昨日は久々にしっかりとした雨が降りました。

　で、今日は雨が上がってたら２０キロ以上のランを自分のノルマとしていたんですが、息子も一緒に走ることに･･･。

　８月の「神鍋マラソン」以来のことです。

　なんでも学校の体育では、今、1500ｍ走をやってるらしく、タイム的には学年でなんとかトップを守っているらしいんですが、２学期最後の授業で別の子に最後に抜かれたとか･･･。
　３学期に入っても1500ｍ走はしばらく授業で続くようなので、この冬休み中に少し走り込んでリベンジ・完全勝利したいというところでしょうか。
　でも、あれだけ毎日サッカーの練習で走ってるはずなのに、それと中２になって体力も付いているはずなのに、小６の時にユニバで出した自己ベストの５分４秒には１０秒以上も及ばないらしいです。
　ブー、ブー


　まあ、そんなことはともかく、久々の父子ラン。

　ひげおやじ’は、最初にも書いたように今日は２５か３０キロを走るつもりでしたから、最初の５キロだけ（１周５キロのコース）一緒に走ることになった息子とは、ペース配分的に違うので競り合うつもりは全然なかったのですが、２キロ過ぎ辺りから徐々に差を付けようとする息子の背中を見た途端、

「絶対、５キロ手前で抜いてやる」
という気持ちがメラメラ燃え上がり、密かに背走し、気付かれない程度に少しずつ差をつめ、１周のラスト５００くらいのところでスパートを

　するとどうでしょ

　息子も猛然とスパートをかけるではありませんか。

　「おのれ〜、待て〜」と心で叫び　

　なんとも醜い形相の父子のデットヒートをご町内に披露しながらの結末は、約２０メートル程及ばず息子の勝利。

　悔しい気持ちのまま、ひげおやじ’はプラス２０キロを悶々と走り、高校駅伝男子の観戦の為、２５キロで切り上げた次第です。

　息子よ！
　今度はこっちも最初から５キロだけと決めて走るから、
　近いうちに勝負しよう！！

A.O.J.ランナーズクラブin福岡

　もう忘れかけていた・・・、でも大切な思い出。
福岡お土産話シリーズのラスト（？）を飾ることとなるのは、ランナーズネタです。
１１月１８日（日）の話しだから、丁度１ヶ月前（笑）。

この間いろいろありましたからね。

　折角、見ず知らずの土地へ行くのだからということで、今回、カバンの中にランニングウェアとシューズを詰め込んで行きました。

　
　事前にジョグノートのマップで調ぺたところ、往復１０キロの丁度手頃な距離で福岡ドームとやらを拝んで来ることができると分かったからです。

　前夜のお酒も多分に残っている身ではありましたが、それはいつものこと。

　早朝６時、フロントに「ちょっと走って来ます。」と照れ臭そうにキーを預けたところ「お気を付けて、いってらっしゃいませ！」と実ににこやかに送り出されたのに気を良くして、少し風がきつかったのですが、まだ暗い博多の街を西へ。

　だいたいの地図は頭に入ってたのと幹線をコースにしていたので、迷うこともなく福岡ドームに到着。

　当然、中は見れませんでしたが、けっこう立派な球場で、正面のエスカレーターの長さをはじめ、スケールの大きさと美しさに圧倒されつつ周囲をぐるり。

　復路は大濠公園を縦断するコースを取り、ようやく明るくなりかけた頃には池の回りを走る多くの博多ランナ一としばし並走。

　タイマーでセルフ写真も記念にパチリ

　１２月２日に開催された福岡国際マラソンのコースにもなっている通りを走り、約１時間のジョグを無事終了し、ホテルに戻ったのでした。

　いつもの走り慣れたコースと違い、流れる景色、信号や曲り角の一つ一つで目にする光景が新鮮で気持ちのいいランでしたね。

　これから、出張や旅行先で時間を作っては「走ってみる」というこのパターンに結構はまってしまうかも……。

　他のランナー、ウオーカーの皆さんにも絶対お勧めです。



　今回のコース、お気に入りに登録完了です。

３２分台の男（ゴール編）

　お見舞い御礼
　正露丸を手放せるようになりました。

　さてさて、雪彦マラソンの最終話です。
※「前編」はこちら　→　
※「ランナーズハイ編」はこちら　→　

　折り返しから山之内小学校を通過してしばらくの所までは、前述のように足の痛みや疲労感も無く、というかハイの状態で分からなくなってて、このままのぺ一スですいすいふわふわとゴールできるものと信じておりました。


しかし、

残り５キロを切った木戸ダム付近で突如としてその異変が発生しました。

　それまで快調に刻んでいたピッチが大きく狂いだしたのです

　後でコースマップで高低差を見て判明したのですが、丁度その辺りから下り傾斜がゆるくなってて…、でも下っているのには違いないんだけどほぼ平坦。

　箱根駅伝の山下りで麓に降りた途端に走が進まなくなってしまうという、ソレです。
　まるで登っているような錯覚に陥り、急激にぺ一スダウン。

　そして悪いことは重なるもので、前半から左足をかばう意味で急なコース変更やスピードの上げ下げをせず、給水を充分取らなかったものですから、残り２キロの新中橋辺りで軽い脱水症状のような感じになり、
「これって、もうちょっと気持ちが萎えてくると、あのロス五輪女子マラソンのアンデルセン選手（古い）のようなフラフラ状態になるよな〜、絶対。」
みたいな不安が膨らんできて、本当危なかったです。

　思わず、沿道の係員さんに

「この先に給水所はありますか？」

と悲壮な顔でたずねたところ、

「もうないです。」

と鬼のような返事が返ってきて、それこそ失神しそうになったんですが、どういう訳かそこからすぐ先を曲がり込んだところに給水所があって……、

　初めてこのレースで立ち止まって、さっきの係員を怒る気力すら持ち合わせず、このレースで初めてしっかり立ち止まってレモン水３杯を飲み干し、水を２杯太ももと膝下にぶっかけて、何とか脱水状態から回復。

　

残り約１キロを必死で走り切ってのゴールでした。


　ゴール後はしばらく立ち上がれず・・・

　かっこよく表現するとこんな感じ。



　今回はマーチに参加したスマロッティ一さんとすてい一ぶさん、それに体調面で１０キロランをパスしたバッキーさんもゴール地点で待っててくれて、本当に辛かったレースだったので心強かったです、有り難かったです。

　結果は、以前にもお知らせしたとおり、１時間３２分４３秒。

　今年、おやじランナーに変身して、３回出場した八一フレース

　初挑戦はビキナーズラック？
　４月のさつき　１時間３２分４０秒
　
　暑さと坂に悲鳴をあげた
　８月の神鍋　　１時間３２分２４秒

　そして、３０分切りを最低目標に調整に入り過ぎ、結果的に調整に失敗した今回。

　全てが結局「３２分台」という結果に、あらためて「マラソン」という競技の奥深さを思い知らされて感があります。

　ゴールした瞬間から、次のレースへの積み重ねがスタートしているのであります。

　御静聴御愛読ありがとうございました。

３２分台の男（ランナーズハイ編）

　雪彦マラソンの報告のつづきです。
　　※前編はこちら　→　　

　登り中心の前半を４４分０３秒と、皮算用通りの夕イムで走ることができたので、折り返えし直後の給水所でスター卜後初めて水分をロに。

　それからはギアをチェンジして転がるように後半の下りを走り、すれ違いとなる後続ランナ一が必死の形相で駆け上がって来る姿を横目に見ながら、

「この足で、けっこう急な坂を上がって来れたんやなぁ〜。」

と自分を励ましつつ、前を走るランナーを適当な目標としながら、山之内小学校前へ。

　ここは往路では、沿道で応授してくれている小学生ほぼ全員と八イタッチを交わし、パワーをもらった場所ですが、復路では写真のような応援メッセージ入りの手造りぺンダントを用意してくれていて、またまた元気を注入されました。
　みんな、ありがとね！


　裏には、「ゴールをめざせ！」のメッセージと名前が手書きされてました。

　ここで残り約７キロ、タイム約５７分、残りを下りに任せて４分２０秒／１キロのぺ一スで走り切れれば…、「１時間３０分切リ」の可能性が見えた…、

　そう思った瞬間から、不思議と足の痛みも消え、大きなストライドも維持できてるような…、すごく気持ちよく走れている自分がそこにはいました。

　ランナーズハイ

しかし、マラソンの神様は甘くはありませんでした。
ここから地獄を見ることに。

※ランナーズハイ…長い時間走るなどの激しい運動をしている時に分泌される脳内物質（エンドルフィン等）によって、苦痛が軽減されること。またその状態。

３２分台の男（前編）

　雪彦マラソンの報告の前編です。




　結果は昨日のP.S.でもお伝えしたとおり、無事完走、夕イムは１時間３２分４３秒でした。

　いろいろ事情があって迷ってました。
　ぺ一スを落として「完走」を目指すか、
　駄目もとで行けるところまで飛ばしてあくまでも「夕イム（１時間３０分を切る）」を目指すか、

　開会式を尻目にした２キロほどのアップを終えても、力ミさんがしっかりとテーピングを施してくれているはずの左足には「大丈夫」という確信は持てず、どんなレース運びでいくか決めかねてたんですが、スタートラインに並ぶ直前になって、今回は残念ながら棄権を選び、荷物を預ってくれる付き人のような役割を引き受けてくれていたバッキーさんに「リタイヤ覚悟のタイム狙い」で走ることを告げたのは、今から思えば迷いを断って自分に言い聞かせたかったんだと思います。

　スタート

　左足に神経を集中させつつも、思いの外軽快なピッチで集団に付いていけている自分に一安心。
　テーピング＆ＣＷ−Ｘロングタイツの効果です。

　５キロ手前

　集団の中に囲まれて少し走り辛い感じがしたので、左端へずれようとした時、ふくら脛が一瞬悲鳴をあげ、ヒャリ

　幸い、これまたテーピング等のお陰か、その後も特にぺ一スを落とすこともなく走ることができたんですが、急激な加速・減速やコース取りの切り換えは、今日の自分には負担がかかるので禁物であることを学習。

　結果、途中給水も、怖くて折り返し地点まで取りませんでした。

　でも、

　夕イム的には折り返しまでの登り中心の前半を４４分０３秒でクリアし、数日前に立てた皮算用　の４５分を上回るぺ一スで通過できたので、この挑戦のハッピーエンドをイメージしながら、雪彦山の麓の集落・山之内を折り返したのでした。


つづく

１時間半の攻防・・・といきたいところですが

　雪彦ハーフまであと３日となりました。
　今回も目標は自己べスト・１時間３２分２４秒を更新することですが、気候のいい時期（８月の神鍋は熱かった。）なので、できれば一機に１時間半を切りたいと思っています。

　先日の第１回なぎさハーフでは、未公認ながら１時間２８分を切ったことになっていますが、所詮未公認。

　本番では正確な距離の上で、また、体調面でどうなるか分かりません。
　
　計算上は、卜一夕ルで１４．２キロ／ｈのぺ一スで走れれば、何とかククアできそうですが、雪彦のコースは、下図のとおり、あっ、失礼、コース図は貼り付けていませんでしたね・・・、片道約10キロで１６０メートルを登っていくというコース。
つまり緩やかながら前半が上り、後半が下りとはっきり分かれており、ぺ一ス配分が難しそう。

　前半に頑張り過ぎてしまうと、下りに足がついていかなくなる可能性もある為、ちょっと慎重に走った方がいいのかも…、とも思うし。

　とりあえず最初の１キロを４分３０秒、５キロを２１分台のぺ一スで走ってみて、その時点での調子で判断し、その後の展開を考えてみることにしようというのが今の作戦。

　理想としては、前半の上りを何とか４５分以内でまとめ、後半は下りを利用して足を前に出し続けたいと思ってます。

絵に書いた餅

うまくいくかどうか…。

今週は禁酒です。
（明日、金曜日のＰＴＡ常後が任危ないんですが）

１時間半の攻防・・・・・・・・・・



























といきたいところですが、

左の脹脛を少し痛めたようで、
おまけに今夜は少し体がだるく、少し風邪気味かも。



まあ、なんとかなるでしょう！
○△×内服液を飲んで９時には寝るつもりです。

心強い味方

　昨日の「第１回なぎさマラソン・ハーフ」で、いいタイムが出せたのは、勿論、ひとえに私ひげおやじ’の日々の病的なまでの努力があったからなのですが、実は強い味方が加わったことも大きかったかも知れません。

　
　ＣＷ−Ｘのエキスパート
　
　「おやじの背中」の読者の熱心な方の中には、「あんた、それ持ってたやん！？」と指摘される方もおられるかも知れませんが、今回ＧＥＴしたのは、セミロングタイプなのです。
※ＣＷーＸとの出会いはこちら　→　


　ひげおやじ’はこれのオールブラックです。

　セミロングとはいえ、きちんと膝の部分までをテーピングしているようにフォローしてくれているので、長時間きちんとした足の運びが維持できて、ぶれから来る疲れも抑えてくれる、つまりはケガの予防にもつながる心強い味方です。

　土曜日にカミさんが買ってくれました。

　一番心強い味方は、そういう意味ではやっぱりカミさんかな・・・
　感謝です。

また走りますよ!

　走れました



　この前の日曜日に不注意から捻挫してしまい、この問、湿布とサポーターのお世話になり、火曜から金曜までの朝卜レを「歩き」に変更してリハビリに励んでおりました。

　最初は「これって疲労骨折？」と思ったりもしました。

　再発防止の意味でのサポーターはしばらく手放せ（足放せ）ませんが、敢えて捻挫した時と同じコース、「校区周遊9.1キロコース」を２周です。
　四十路おやじ、意地のリベンジランであります。

　最初は正直少し怖々ながらも軽いぺ一ス（時速約12キロ）で走り出し、足首が少しまだ硬い感じはしたものの、無事に走れてるのがうれしくてうれしくて・・・、だんだんピッチも速まって最後の３キロは結構スピードを出してしまい、走り終わってみればトータルで13.3キロ／時と復帰ランにしては飛ばし過ぎ。

　走れることがこんなにうれしいとは思いもよりませんでした。

　心配して下さった皆さん
　そして、毎朝リハビリウォークのパートナーとして付き合ってくれたラスティ

　ありがとう

　今日からまた「おやじランナー」復活です。

おやじウオーカ一

　左足首を捻挫した為、朝卜レは火曜日よりしばらく「走り」から「歩き」に。

　まあ、歩く分には普通に歩けるんだし、水曜あたりからは違和感もほとんどなくなっていて、ここで無理して悪化させたらいろいろ困るので大事をとってるってところで、幸い本当に軽症だったのかなとホッとしています。

　でも、にわか「おやじウォーカー」の誕生です。

　リハピリを兼ねて「走り」と同じ距離（4.6キロ）を自分のノルマとしたいので、当然所要時間が２．５倍程度かかることから、起床時間も１５分早めて５時となり、ここが一番辛いところ…。




　でも、「走り」は一人の世界でしたが、「歩き」にしてパートナーができました。


　そう、ラスティ一です。






　ウンチ、オシッコの時、それと時々電柱の香りの誘惑に負けてリードを引っ張られますが、それ以外は時速６キロ強の快調なぺ一スでひげおやじ’と歩いてくれており、まだ世間が暗い中では心強い
限りです。

　最近は、朝も夜も一回の散歩の時間が短くなってしまっているので、喜んでくれているのかも知れませんが、一挙に４５分近くになり、スピードもアップしたので、案外ラスト一周はあごが上がっているのかも知れません。
　暗くて黒くてよく分かりませんが…。

　それと歩いてみて分かったんですが、時速６〜７キロでしっかり腕を振って足を前に出して距離を歩くと結構いい汗をかくもんで、また一歩一歩確実に体を伸ばしてフォームを意識することで凄くいいストレッチになっているということです。

　ウォーカーと侮るなかれ！

　ひげおやじ’は、この調子でいくとまた直ぐに走り出すと思います。
　左下のジョグノートのグラフで、歩きだと赤い棒なんですが、記録（折れ線）に加算されないで横這いみたいですから・・・。
（ゴメンね、ラス。）

捻挫！？

左足首を捻挫したかも知れません。
いや、したようです。

　多分、昨日のＲＵＮ（９．１キロ×３周）の２周目ほぼ中間地点で、左に９０度以上曲がるコーナーの部分（ヤマダストアの北西の角ですわ〜。）で、開き気味に入った左足に少し体重が乗り過ぎたような気がしてたんですが、それだと思います。

　スローなぺ一スだったのでその後も残り半分をあまり違和感無く走り終え、午後から夜にかけても買い物やら食事に出かけてたんですが、夜に風呂から上がった頃から少し痛み出だしました。

　腫れとかうっ血も無いので、取り敢えず湿布して就寝。

　今朝は足首用サポータ一を付けて軽めのＲＵＮを試みてみましたが、着地して後ろに蹴る時に少し痛みがあったので、大事をとって途中で辞めました。




　今のところ歩くのに全く支障はないので、しばらくは･･･、金曜日まではランニングを自重し、ウオーキングに切り換えて様子をみようかなと思ってます。

　おやじランナーからおやじウォーカーに変身です。（って、言ってる場合か）

　祭りもあるし、雪彦マラソンもあるし、OYAJlXlLEもあるしね。

続報！A.O.J.ランナーズクラブ

　おやじ塾の「おや指大作戦」企画第１号として立ち上げたA.O.Jランナーズクラブ。
※詳しくはこちら→　　

　真夏の暑い時期を避け、９月の声を聞き、満を持してスタートさせたひげおやじ’のヨミは的中し、月末時点で自分も含め６名の会負となる予想外の順調な滑り出しを見せています。

　ス夕一卜月ご入会の特典として、