「ビリーズブートキャンプ」凄いやん！

　本日、時間があったのでようやく「ビリーズブートキャンプ」に挑戦してみました。

　腹筋プログラムの約３５分


　これ凄いやんって感じです。

　前半約２０分のスタンディングでのセットで、早くもＴシャツは２０キロ走ってもこんなに汗を掻くことは無いかもというくらいベショ濡れ状態。
　
　基本のスリム・ツイストからスタートして
　ビリーに上手く乗せられて、
　４５歳のおっさんがテレビの前で声まであげて、

　ｶｳﾝﾃｨﾝｸﾞ、ｶｳﾝﾃｨﾝｸﾞ、ｶｳﾝﾃｨﾝｸﾞ、ｶｳﾝﾃｨﾝｸﾞ
　ﾜﾝﾓｱﾀｲﾑ、ｺﾞｰ
　ﾂｲｽﾄ、ﾂｲｽﾄ、ﾂｲｽﾄ､ﾂｲｽﾄ
　ﾚｯﾂｺﾞｰ
　ﾜｰｷﾝｸﾞ、ﾜｰｷﾝｸﾞ、ﾜｰｷﾝｸﾞ、ﾜｰｷﾝｸﾞ
　ﾜﾝﾓｱｾｯﾄ

　ﾜﾝ、ﾂｰ、ｽﾘｰ、ﾌｫｰ、ﾌｧｲﾌﾞ、ｼｯｸｽ、ｾﾌﾞﾝ、ｴｲﾄ

　ｶｳﾝﾃｨﾝｸﾞ、ｶｳﾝﾃｨﾝｸﾞ、ｶｳﾝﾃｨﾝｸﾞ、ｶｳﾝﾃｨﾝｸﾞ
　ﾜﾝﾓｱﾀｲﾑ、ｺﾞｰ
　ﾂｲｽﾄ、ﾂｲｽﾄ、ﾂｲｽﾄ､ﾂｲｽﾄ
　ﾚｯﾂｺﾞｰ
　ﾜｰｷﾝｸﾞ、ﾜｰｷﾝｸﾞ、ﾜｰｷﾝｸﾞ、ﾜｰｷﾝｸﾞ
　ﾜﾝﾓｱｾｯﾄ

　後半の寝転んでのセットは、できないものもあってもうバテバテでした。

　カミさんのいうように、明日はお腹の部分だけが程好い筋肉痛になるものと思われます。


★「You Tube」のブートキャンプ・サイトでいっぱい見れました。
　→